旬の果物でやさしい暮らし、桃の健康効果をご紹介！

夏が近づいて、桃の季節になってきましたね！
実は甘くて良い香りのする桃には、私たちの体と心を整えてくれる力がたくさん詰まっています。

今回は、そんな桃の健康効果についてご紹介していきます！

桃の健康効果で心も体も整えよう

そんな水分量を誇る桃を食べると、暑さで疲れた体をやさしく潤してくれること間違い無いでしょう！

それだけではありません。桃は水分量が多いだけではなくたくさんの栄養素が含まれているんです。

暮らしの中で健康に、桃の効果的な取り入れ方

美肌とアンチエイジング

桃に含まれるビタミンCやポリフェノールは、肌のハリや透明感を保つために重要な成分。紫外線ダメージから肌を守り、しわやシミの予防にもつながります。

腸内環境の改善

桃に含まれるペクチン（食物繊維の一種）は、腸内の善玉菌を増やす働きがあるとされ、便通の改善や腸内フローラのバランスを整える効果が期待されています。

むくみ・高血圧対策

カリウムは体内の余分な塩分を排出し、むくみの予防や高血圧対策にも◎。夏場の塩分過多を調整するのにぴったりです。

ストレス軽減とリラックス効果

桃の香りに含まれる「ラクトン類」には、リラックス作用があることがわかってきました。心が落ち着くような甘い香りは、ストレスの多い現代人に嬉しい効果です。

引用：peach

まとめ

甘くやさしい桃は、夏の自然からの贈りものですよね！美肌や腸活、リラックスにも役立つ頼もしい味方です。
旬のうちに、おいしく桃を楽しみましょう。

著者：碧

国際中医師に向けて勉強中の元看護師で中医薬膳師。沖縄から北海道まで転々として、今は富士山が見えるところ在住。山も海も好き。動物も好き。猫たちがよく遊びに来る家に住んでます。